6ヶ月で８キロ健康的に痩せた

初めまして押し入れから初投稿してるゆーきです。

コロナが流行り始めて1年が経ちますね。

もう、コロナありきの生活仕様へと変わっているかと思います。

休日は家に居る時間がほとんど。外へ行くにも感染対策。

僕はストレスで暴飲暴食を繰り返し３ヶ月で8キロ体重が増えました。

身長175/体重78.0に、、、、

標準体重が67.4に対し10.0キロ以上も差があると自分でも流石にヤバいなと、、、

週に1度夜にMACを頼みダブルビックマック、チーズバーガー、照り焼きチキンバーガー、ポテトLサイズと大好きなコーラLを片手にNETFLIXがお決まりでした。

アメリカンスタイル以上の生活が体重を爆増させていくことに、、、、

ダイエットを決意してからもMACの誘惑と格闘し10戦10敗負けまくってます。

ここまで来ると吹っ切れますが、やるからにはやります。

でも、こんな生活を続けていますが2/27に体重を計ったところ

半年で8キロの減量に成功しました。

何故か

何をしたのかと言うとそんなに難しくはありません。

慣れれば簡単な物ばかりです。

>歩く時は腹筋に力を入れる（結構筋肉痛になる）

>白米は決めた量を食べる（僕は150gを3食、野菜お肉も食べます）

>脂質は抑える（脂肪になりやすい）

>お菓子、アイスは控える（週に1度だけのご褒美をもうける）

>タンパク質を摂る（プロテインで摂りきれないタンパク質を補う）

>なるべく空腹状態を作らない（空腹状態は吸収力が強い為余分な物まで吸収してしまう）

>隙間時間を見つけて筋トレ（家で簡単に出来る筋トレで十分、Youtubeで沢山出て来ます）

最も大事なのが、

継続をする

一度にこんなに多くの事は出来ないかと思います。

ひとつづつで十分です。ひとつ慣れたら次も付け足す。そしてまたひとつ。

体重変化のポイントは

一週間の平均を出して前の週と比べる事が大事。

一日一日での上下変化は全く関係なくその日のコンディションですぐ変わってきます。

気にしなくて良いです。気長にやってみましょう。

週ごとのデータを取ることで数字からのストレスは無くなると思います。

以上、僕がやっていた事です。

皆さんも是非試してみて頂いて自分の体に合ったダイエットを見つけてみて下さい！

無理は禁物です！身体が資本なので崩す前に止めるのも勇気です。

僕は昨日MACと今日アイスを食べました。

美味しっかたです。ご馳走様でした。

最後まで読んで頂きありがとうございます！！！